Мария Карпова: У нас на связи Софья Сулим, психолог. Петр Кузнецов: Софья, здравствуйте. Мария Карпова: Софья, здравствуйте. Петр Кузнецов: Спасибо, что вы с нами. Софья Сулим: Доброе утро. Мария Карпова: Ну почему наш народ так всегда все делает в последний момент? Это вообще наша какая-то, может быть, национальная особенность? Софья Сулим: Я думаю, что здесь культурный код однозначно имеет значение – делать в последний момент. Ну, так мы устроены. Тем не менее есть еще негативный прошлый опыт. Если мы говорим о карантине и о ковиде, то наши люди стараются снизить уровень неопределенности и стресса и каким-то образом избежать этого неопределенного негативного состояния, поэтому иногда перестраховываются, пытаются сделать гораздо больше, нежели вообще везде за единицу времени. Петр Кузнецов: То есть это не лень, это не прокрастинация, а это что-то особенное наше? Софья Сулим: Вы знаете, на наши особенности, конечно, тоже можно пенять, но для большинства людей (и не только в нашей стране) вообще свойственно снижать уровень неопределенности. А уровень неопределенности, связанный со здоровьем, с небезопасностью, сейчас только вырос. Мы же не знаем, что может быть дальше с мутацией коронавируса, с чем-то еще, с какими-то экономическими тенденциями. А в нашей ментальности наши люди привыкли к тому, что все может меняться просто на ходу. И мы, если можем в долгосрочной перспективе подготовиться, что-то готовим, а в краткосрочной люди стараются сделать гораздо больше, нежели можно ожидать, как текущая ситуация изменится, чтобы обезопасить себя. Потому что уровень дофамина, серотонина – тех самых гормонов радости… Петр Кузнецов: …о которых мы сегодня говорили уже, да. Софья Сулим: …он падает, а кортизол растет. Это страх, это суета, это та самая активность, лишь бы что-то сделать, чтобы стало чуть полегче. Мария Карпова: А что вы как психолог посоветуете? Ведь это же тоже такое чувство тревоги, наверное, навевает на людей. Как от этого избавиться? Как правильно подготовиться к выходным дням? Что сделать? Софья Сулим: Ну, самое простое, чтобы снизить уровень тревоги, нам нужно понимать, что лимбическая система – это мозг, это наш мозг хочет безопасности. И нужно его тоже задействовать на то, чтобы снизить вот эту тревожность. Просто писать план – раз. Второе – давать себе возможность делать что-то, знаете, промежуточные радости получать. Здесь банальнейший совет и простейшие вещи. Если человек хочет что-то сделать на выходных, то просто посмотреть, что бы он хотел, потому что отдых никто не отменял. Когда мы отдыхаем и расслабляемся, тот самый кортизол падает, и можно что-то не просто успеть сделать, а еще и получить удовольствие, расслабиться и снизить эту тревогу. Список дел помогает. Список удовольствий помогает. Обязательно общение с приятными людьми, потому что коммуникацию, тепло, объятия никто не отменял. Петр Кузнецов: Спасибо. Мария Карпова: Спасибо, Софья. Петр Кузнецов: И время на это будет на следующей неделе, это точно. Софья Сулим, психолог. Остается подвести итоги нашего опроса. Вы к карантину готовы? «Да» – 57%, «нет» – 43%.