Спортивная силовая разминка

Спортивная силовая разминка | Программы | ОТР

Её для вас проводит Валерия Буланакова, пенсионерка из Улан-Удэ

2020-04-07T15:34:00+03:00
Спортивная силовая разминка
«Корона» пала: когда вернёмся к нормальной жизни? Китай победил абсолютную нищету, а когда мы? «Жаворонки» и «совы» на работе: кто лучше?
А поутру они проснутся. О новых правилах доставки пьяных в вытрезвители
Чтобы проспаться… Как сегодня работают вытрезвители в регионах. СЮЖЕТ
Неопределённость как норма жизни
Китай от бедности ушёл
Когда вернёмся к нормальной жизни?
Соломка для бизнеса
«Корона» пала?
ТЕМА ДНЯ: Жмём на газ!
«Жаворонки» работают лучше?

Ольга Арсланова: Этими движениями мышцы ты не накачаешь и не разомнешься. Так что время нашей карантинной рубрики «Движение – жизнь».

Валерия Буланакова: Здравствуйте, я Валерия Буланакова. Живу в Улан-Удэ. Мне 60 лет. Я на пенсии, но веду активный образ жизни. Еще работаю и три раза в неделю хожу в тренажерный зал. Но сейчас сижу дома в изоляции, как и вы. Чтобы не растерять форму, я каждый день делаю зарядку.

Начинаем наш комплекс с упражнения с красивым названием «Румынская тяга». Для этого вам понадобятся две гантели. Если таковых нет, можете взять две бутылочки с водой. Повторяем 12-15 раз.

Следующее упражнение называется у нас… Выполняется с гантелями. И так 12-15 раз.

Третье упражнение называется «Тяга в наклоне». Принимаем исходное положение. Не забываем правильно дышать. Повторяем 12-15 раз.

Для следующего упражнениями нам понадобится устойчивый стул. Упражнение называется «Обратная тяга». И так 10-15 раз.

Для следующего упражнения по красивым названием «Бабочка» нам понадобится коврик и две гантели. Берем гантели, ставим перед собой, втягиваем живот, начинаем правильно дышать и разводить руки в стороны. И так 12-15 раз.

Друзья, наша зарядка окончена. Надеюсь, что она вам понравилась, и вы будете использовать предложенные мною упражнения ежедневно. Всего вам хорошего, будьте здоровы и оставайтесь дома.

Петр Кузнецов: Это правда. Следите за эфирами. Мы продолжим показывать вам упражнения.

Авторизуйтесь, чтобы быстро и удобно комментировать
Авторизуйтесь, чтобы быстро и удобно комментировать
Комментарии (0)