Мария Карпова: Так-так-так. Ты, кажется, вчера сказал, что я пойду заниматься, да? Петр Кузнецов: Я призвал телезрителей даже, если ты помнишь, написать, чтобы ты тоже походила, позанималась, что у тебя тоже все хорошо получается. Все поняли, что я гибкий, ловкий, умелый. Мария Карпова: Понимаешь, я на высоких каблуках и в юбке. Как я буду делать зарядку? Петр Кузнецов: Ничего страшного, ведь я подготовился. Потому что сегодня будут упражнения очень простые, которые может сделать любой, кто сейчас сидит, именно сидит у телевизора, потому что мы будем тренироваться сидя. А еще, если у вас книга в руках есть, тоже ее не убирайте – она тоже пригодится. Мария Карпова: Тогда на диван пойдем? Петр Кузнецов: Да. Владислав Демин, актер театра и кино, мастер боевых искусств, покажет, как это сделать. Маша, пожалуйста. Владислав Демин: Друзья, сегодня я пригласил вас к себе домой, чтобы показать, как правильно читать книгу, работать на компьютере или заниматься какими-то делами в телефоне. Прежде всего нужно оборудовать свое место. По возможности расположиться так, чтобы ваши ноги были горизонтально к полу, чтобы организовать отток. Пуфик, тумбочка, журнальный столик – подойдет все. Допустим, читаете книжку, расслабляетесь, но так или иначе у нас начинает затекать шея, плечи, трапеции. Для того чтобы размять шею, нужно сделать пару оборотов в одну сторону, парочку – в другую. Потянуть. Мы упираемся в подбородок и давим, считаем до десяти. Потом делаем то же самое. Берем себя за затылок и тянем в обратную сторону, считаем до десяти. Потом делаем на правую сторону, чтобы напрячь трапецию, упираемся статистически. И влево давим – напрягается левая сторона. Сделали, размяли, покрутили головой. Во-первых, улучшается кровоток. Во-вторых, черепное давление за счет этого снижается. По возможности еще сделайте гимнастику для глаз: влево, вправо, вверх, вниз. И потом тоже такой отток от глаз. Сделали отток, подложили подушечку, взяли компьютер или книжку. И спокойно с новыми силами наслаждаетесь чтением. Вот такой вот незамысловатый лайфхак. Но, поверьте, это очень действенная вещь. Очень советую! Попробуйте, классная штука. Мария Карпова: Я, пожалуй, здесь останусь. Петр Кузнецов: Ты знаешь, кто такие читеры? Ты – читер. Мария Карпова: Почему? Петр Кузнецов: Ты – читер! Потому что какое это упражнение? Мария Карпова: Отличное упражнение! Видишь, как я бодра и весела. Петр Кузнецов: Я всю неделю пахал, потел. Пиджаки закончились. Видишь, в чем уже сегодня. Мария Карпова: Конечно! С двухсотграммовыми гирями. Петр Кузнецов: Погнали дальше.