Петр Кузнецов: Вчера был День защиты животных. А сегодня Владислав Демин, с которым мы познакомились (и широкая аудитория тоже это сделала) накануне, покажет еще одну зарядку, которую можно потом делать с котом. Мария Карпова: И? Что, ты сейчас не пойдешь и не будешь заниматься? Петр Кузнецов: А где у меня кот? У меня есть «метотвод» – у меня нет кота. Мария Карпова: Ничего, ничего! Петр Кузнецов: На самом деле что-нибудь придумаем. Поехали! Мария Карпова: Владислав Демин. Петр Кузнецов: Берите котов с собой сейчас. Владислав Демин, актер театра и кино, мастер боевых искусств: Готовьтесь, смотрите. Прежде всего, мы любим отжиматься. Да, Зил, любим отжиматься? Элементарная вещь. Вот так. Отжимаемся. Зил, ну-ка покажи! Тоже умеет, поверьте. Отжимаемся вот так. Потом, не меняя стойку, подносим колени к локтям. Это уже работа на пресс. Лучше нет красоты, чем лежать и смотреть на своего друга, который тренируется. Так, поотжимались, а потом – растяжечка. У кого как позволяет растяжка. И делаем такие движения к каждой ноге – и хлопочек! Бедра разворачиваем. Смотрите, бедра разворачиваем, бедра разворачиваем. Хлопок! Хлопок! И потом посерединке, то есть на поперечный шпагат. Вот так. Потянули все хорошенько. Хлопок! Хлопок! Здесь тянется не только бедро, но и спина, то есть все полностью. И еще бедра вкручиваем, бедра обязательно, вкручиваем бедра. Мы проработали с вами грудные мышцы, отжимались. Сейчас – антагонисты, мышцы спины. Берем жгут и тянем к себе. Спина ровная, грудь колесом и делаем на выдохе. Вдох-выдох! Суть в том, что спина прямая, не горбимся, не так тянем, а именно тянем спиной. Не бицепсом, а спиной. Смотрите – спиной, чтобы работала именно спина. Когда мы делаем грудь, у нас плечи, за счет того что грудь наливается, мы начинаем сутулиться. Потом мы сделали спину – мы выпрямились. Осанка, фигура. Поэтому очень здорово делать антагонисты. Мария Карпова: Пока, Петя, ты отходишь немножечко, пока у тебя нормализуется давление, я скажу, что у Влада Демина, актера театра и кино, мастера боевых искусств, есть целое шоу, называется «Два», пройдет оно 6 октября в «Вегас Сити Холле» в Москве. Это захватывающая графика, это элементы кинематографа, оригинальная музыка и крутое световое решение. Вы увидите невероятную историю. Петр Кузнецов: Мы забыли про еще один важный хлопок в этом занятии. Мария Карпова: Дай пять! Молодец, Петя!