Петр Кузнецов: Что мы сейчас будем делать? Мария Карпова: Мы сейчас будем делать зарядку, Петя. Но тут у нас проблема… Петр Кузнецов: Да. Мария Карпова: У нас нет шведской стенки и эспандера. Петр Кузнецов: То есть проблема не во мне. Меня это радует. Я все еще в форме. Что-нибудь придумаем. Поехали! Мария Карпова: Владислав Демин у нас будет показывать, как это все делается правильно. Владислав Демин, актер театра и кино, мастер боевых искусств: Привет, друзья! С вами Влад Демин, актер театра и кино, спортсмен. Если у вас есть шведская стенка – потянитесь прямо хорошенько. У кого позволяет растяжка, можно пониже. Вот так. Тут уже посложнее. Суть в том, чтобы растянуть спину, заднюю часть бедра и насладиться этим. Если, допустим, у вас есть эспандер, то это упражнение эффективно для любого человека, потому что тренирует трицепс, плечо, мышцы кора. Мы имитируем удар. Раз! Раз! Раз! Смотрите – включается локоть, включается плечо, бедра. Все работает. И поверьте, это упражнение позволит вам настроить ваш удар, и вы будете – раз-два! – обладать волшебным нокаутирующим ударом. С корпусом! У кого есть маленькие гантельки, берем, включаем какую-то музыку и делаем… В единоборствах это называется «бой с тенью». И под музыку, в темп музыки делаем движения из единоборств, кидаем руки. Если нет гантелек – не проблема, без гантелек делаем. Кидаем руки, ноги, двигаемся. И главное – все это делать под музыку, не останавливаться. Например, трек идет какой-то, а мы делаем. Двигаемся – кому как позволяет. Танцуем, в общем. Главное – живо, весело, дышим, разминаемся. Вот так. Заминка сделана, берем гантели и идем принимать душ. Бодрого дня вам, друзья! Петр Кузнецов: В душ с гантелями, что ли? В душ с гантелями нужно идти? Просто это важно. Мария Карпова: А как ты думал? Петр Кузнецов: Нет, я просто так завелся, что хочется… Давай! Давай! Иди сюда! Мария Карпова: Не надо! Не надо! Вот этого не надо здесь, не надо! Ой, опасные упражнения какие-то. Научим тут Петю плохому. Петр Кузнецов: Меня можно остановить только… Новостями технологий только меня остановишь. Или технологиями.