Мария Карпова: Петя, а у тебя какой рост? Петр Кузнецов: Сто девяносто четыре или пять. Ну, если выпрямиться… Мария Карпова: Получается, зарядку сегодня тебе подобрали по росту, потому что зарядку ты будешь делать… Петр Кузнецов: Спасибо! Наконец-то! А то все малыши какие-то. Мария Карпова: …с волейболистом, с олимпийским чемпионом Александром Соколовым. У него рост, между прочим, 193 сантиметра. Петр Кузнецов: Ха! Сейчас я его сделаю! Мария Карпова: Ну посмотрим. Петр Кузнецов: Вперед! Александр Соколов: Нашу зарядку мы начнем с разминания голеностопных суставов. Руки ставим на пояс и потихоньку переносим тяжесть тела с носков на пятки. Очень важно делать это упражнение медленно, не торопясь, чтобы не получить травму. По 10–15 раз будет достаточно. Дальше. Ноги ставим чуть пошире и делаем перекатики влево и вправо. Теперь ноги ставим вместе, опираемся в колени и потихоньку вращаем. Теперь ноги ставим шире плеч и вращаем коленьями уже с чуть большей амплитудой. Очень важно выполнять упражнения медленно, чтобы не получить травму. Теперь переходим к пояснице. Руки ставим на пояс и начинаем потихоньку вращение по часовой и против. Теперь переходим к разминанию плечевого пояса. Делаем так называемый «лайк», отводим руку назад, «дизлайк». Очень важно выполнять это упражнение медленно, потому что мышцы еще не готовы. Меняем руку. Теперь немножко попрыгаем. Ставим руки перед собой и разводим в стороны во время прыжка. Теперь будем делать небольшие прыжки на 180 градусов с поворотом. Тоже выполняем очень аккуратно. Присаживаемся, прыгаем. Вот такие нехитрые упражнения помогут вам зарядиться с утра и привести организм в боевое состояние на весь день. Всем спасибо! Мария Карпова: Спасибо и вам. И вам, Петр. Когда ты тут размахивал руками, меня чуть ветром не сдуло. Ручищами своими! Петр Кузнецов: Спасибо, что подсказала, когда я был спиной… Мария Карпова: Да, был так себе план. Петр Кузнецов: …что нужно делать, потому что я же остановился на той точке, так получилось. Ну, дышится… Мария Карпова: Я тебе помогла? Петр Кузнецов: Очень! Как всегда. Дышится хорошо. Мария Карпова: Легко? Петр Кузнецов: Курить совсем не хочется. Мария Карпова: Потому что никогда не курил.